一个人如何正确合理的安排自己一天的时间,
生活的理想,就是为了理想的生活。
自律即自由,对目标的高度明晰,对时间的精准把控,对行动的高效执行。爱生活,并且,爱自己。
【读书,健身,饮食,休闲,思考,总结】
以时间为轴(其实时间较为宽松)
6:30——醒来,于床上静坐两分钟,早起时人的心脏还未完全复苏,血液供给尚且不足,坐于床上,可伸伸懒腰,揉揉眼睛。
然后上厕所之类的……[略]
6:50——喝一杯温开水,早起一杯水,身体吸收快,可以弥补夜间因为故意而缺失的水分。
7:00——刷牙洗脸收拾
7:20——吃完饭,早饭一定要吃,经过一夜的消化,胆囊分泌的过多的胆汁无法排除,只有通过食物予以消耗,长时间不吃早饭容易因为胆汁的阻塞堆积形成结石……
7:50——开始晨读或者背书,一日之计在于晨,这话没毛病。
可选择《诗经》《楚辞》《唐诗》等,讲真,我国古典文化是真的博大精深。
“昔我往矣,杨柳依依,今我来思,雨雪霏霏。行道迟迟,载饥载渴,我心伤悲,莫知我衷。”“灵偃蹇兮姣服,芳菲菲兮满堂。五音纷兮繁会, 君欣欣兮乐康。——九歌·东皇太一”
要求不高,背不下去就读一读,提神醒脑。还可以提前打开思维,更容易进入上课状态。
方法也不麻烦,可以事先找一个小本子,把想要读的或者背的写下来,然后随身携带,方便快捷。
8:20——开始上课或者做事,【期间,可以看书,写字,工作】
9:45——休息,并且喝一杯温开水,此时效率很高,喝一杯水,缓解同时提神。适合做一些精细的工作或者任务。
10:00——继续上课或者工作。
11:25——喝一杯水,弥补上午的水分。
12:10——吃饭,中午饭一定要吃,关于午饭,以荤素结合为主,少辛辣,少油腻……多食绿色蔬菜,摄入膳食纤维……有利于消化。
13:00——午休半小时至一个小时,必不可少,但是不可过多,午休可以放松大脑,调节上午因学习工作所导致的疲劳……有利于提高下午的效率。
13:50——喝一杯水,可以帮助消化,也可以提神醒脑,唤醒大脑。
14:00——工作学习。
15:30——喝一杯水,提神,补充水分。
可以做一些繁复但是技术性不高的工作,下午人比较疲劳。但是也不能浪费。
15:40—16:00——休息休息,放松放松。劳逸结合
18:30——结束一天的上课或者工作,可以选择
好好犒劳自己,但是晚饭不宜吃太多,五分饱即可。晚饭最好要吃,因为还有晚上的锻炼……
19:00—20:30——休息,自由安排,可以做一些自己喜欢的事,比如emmmmmm可以看书,可以看电视,可以看电影,可以打游戏等等……劳逸结合,时间弹性大才不容易感到困倦。期间喝一杯水。补充水分。
20:50—21:30——锻炼,晚上锻炼不仅时间充裕,而且可以更好的使身体得到改善。可以跑步,可以打球,条件允许还可以去健身房。锻炼前后一定记得拉伸。
21:40—22:00——吃水果补充人体所需要的维生素,喝一杯水,补充流失的水分。有利于睡眠。
22:00—22:30——洗澡洗衣服,收拾收拾一切。
22:40—23:00——写日记,回想一下一天的收获,写下感想。
23:20——睡觉。。。。
写在结尾,
自律是为了什么?建立一个合理的作息时间是为了什么?是为了让我们自己有健康的体魄,强大的信心,面对困难与挑战时稳定的心理,进行学习工作时可以有投入的精神状态。
因此,需要执行与坚持,任何事都不可能一蹴而就,没有执行与长时间的坚持,改变无从发生。
为了面包??,为了梦想。
总之,
①早睡早起,健康的作息与饮食,一天六—八杯水,多吃蔬菜,每天水果,补充维生素与膳食纤维……
②提前制定计划和日程表,【最好立一个长目标[以年为单位],然后一个短期目标[以月为单位],然后再定一个周计划,最后细化到每天】 最好别每日重复的时间安排,少点按部就班,多点灵活性会增加点生活趣味……
③写日记,回顾总结每一天,不能三省吾身,就一省就OK
④远离自己不喜欢的人或者事,不必要勉强自己去做无用社交。有几个真心朋友足矣
⑤坚持运动
⑥培养爱好,可以练字,可以画画,可以练歌可以学吉他,可以打网球……阳光的人生,更幸运……
⑦达到目标以后奖励自己,可以吃好吃的,买好看的,玩,买书,等等……
祝愿,不被一时的欲望所征服,主宰自己,以这样的自我认知和对生活的热爱与自信,成为最棒的自己,过上想要的生活。
自律者,自由!!!
【附注】
特别喜欢龙应台的一段话……
“孩子,我要求你读书用功,不是因为我要你跟别人比成绩,而是因为,我希望你将来会拥有选择的权利,选择有意义、有时间的工作,而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义,你就有成就感。当你的工作给你时间,不剥夺你的生活,你就有尊严。成就感和尊严,给你快乐。”自律且充实的生活,同样为我们的选择创造机会……将来,不会因为回想起自己的懈怠,而为忙碌的人生而后悔与流泪……