清凉解渴：说起这个，第一想起的那便是又大又绿的西瓜，它不仅清凉解渴，还可以解水肿、口舌生疮，利小便，正是夏天的一剂良药！其次就是绿豆，绿豆具有清热解毒，除湿利尿的效果，多喝绿豆汤有利于排毒养颜，消肿，润肺。。。。等功效，但是切记煮的时间不宜过长，否则效果就要减半了，所以奉劝各位还是不要吃外面的绿豆汤，还是自家的安全点，不是吗。。。。。另外可以吃些苹果，香蕉等来辅助，效果还是非常不错的。。。再来点菊花茶或蜂蜜茶等等，配上点小面包，真是倍儿有情调。。。。。。
醒神提脑：夏季是让人昏昏欲睡，让许多工作的白领啊等等人员欲罢不能，这时候来瓶红牛或咖啡。。。。绝对提神醒脑，但是这些东西并非无害的。。。。。要想无害的有精神，那么多吃一些苦的东西，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。(啤酒要适当点喝）还可以吃点地瓜，地瓜不仅味道鲜美可口，其营养程度也是十分令人赞同的。。。。。
补充养分：人类有时也跟植物一样需要补充养分，虽然我们吃的食物中都有养分，但有时需要补充点夏季的重点养分营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。还可以吃点维生素来增强体质，但不可吃多。。。。还有柠檬，柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
