注意保暖 开空调时用一条围巾或毯子，搭在脖子、肩膀上，防止颈部受凉。
避免直吹 空调冷风直吹颈部加大伤害，可以调换座位的朝向，甚至调动空调扇叶的方向，实在不行还可以在扇叶前做个纸质遮挡，让冷风朝天花板或远离人体的地方吹。
活动颈肩 不要久坐不动，经常性地站起来，做个伸展运动，活动一下颈肩。如果时间不允许，也可以揉捏颈肩部的肌肉，放松肌肉。即便坐着不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，并尽量每隔1小时就站起来活动活动。坐着时，颈部可以适当向后仰一仰，缓解颈椎和肌肉紧张。
如果颈部僵痛，可以在家人的帮助下，用小擀面杖滚动颈肩部后方的肌肉，缓解肌肉僵硬。
